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ストレッチとは:ダイエット成功には運動前後のストレッチも...

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ダイエット成功には運動前後のストレッチも必ずおこないましょう。
ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、
稼動域を広げてくれます。
稼動域が広がれば、
故障も減りますし、
筋肉がスムーズに動くので、
筋肉のパフォーマンスも上がり、
筋肉が燃焼しやすくなる。
ストレッチには、
運動で溜まった筋肉中の疲労物質を除去し、
筋肉のコンディションを整えてくれる役割がある。
特に運動後すぐにストレッチをおこなえば、
疲労の蓄積も少なくてすみます。
ストレッチをすることで、
筋肉を最適なコンディションにもっていくことがでくる。
ストレッチで注意してほしいのは、
間違えたやり方をすることで筋肉や筋を痛めてしまうことである。
筋肉は無理をして伸ばしてもいいことがない。
それどころか痛みを感じるまで伸ばした筋肉は、
逆に収縮してしまい、
伸ばしているのに縮んでしまうという悪循環に陥ります。
グイグイと押すストレッチは危険である。
ダイエット成功のためのストレッチとしては、
全身の力を抜き、
深く息を吐きながら、
伸ばしたい箇所を意識しながらジワジワ伸ばしていくる。
力任せで伸ばそうとするのではなく、
伸びようとしている筋肉をサポートしてあげるような感じでおこなうことが大切である。

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男子は西脇工、女子は須磨学園が優勝 県高校駅伝
神戸新聞
男子第62回、女子第24回兵庫県高校駅伝(神戸新聞社後援)は11日、篠山市の大正ロマン館前をスタート、篠山鳳鳴高をゴールとするコースであり、男子は西脇工が2年連続18度目の優勝を飾り、女子は須磨学園が14年連続14度目の頂点に立った。 7区間42・195キロで競った男子 ...(続きを読む)


修学旅行は世界一周 須磨学園
神戸新聞
須磨学園(神戸市須磨区)の中高一貫の高校一年生(s2学年)百十八人が、三度にわたる修学旅行で「世界一周」を体験する。中学二年でアジア各国を回り、八日からはヨーロッパ歴訪に出発。来春、アメリカ横断に挑戦する。費用は欧米分だけでも一人約六十五万円で、旅行を ...(続きを読む)



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2007年11月12日 日記のようなもの トラックバック:0 コメント:0

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